上班族愛注意!美研究:久坐8小時中風機率飆7倍

上班族愛注意!美研究:久坐8小時中風機率飆7倍

美國最新研究指出,每天久坐超過8小時且不運動的人,中風機率比只坐4小時且每天運動至少10分鐘的人要高7倍。(示意圖/達志影像)

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大部分上班族因爲工作的關係經常需要久坐,然而近日卻有研究顯示,每天坐超過8個小時且不運動的人,中風機率比每天平均坐4小時且至少運動10分鐘的人要高7倍!

根據《CNN》報導,美國心臟協會(American Heart Association)近日發佈了一項研究報告,研究人員針對14.3萬名40歲及以上、以前沒有中風史的民衆進行平均9.4年的健康追蹤,結果發現這些人共發生了2965起中風,其中90%都是缺血性中風。

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加拿大麥克馬斯特大學(McMaster University)臨牀醫學學者瓊迪(Raed Joundi)指出,缺血性中風是最常見的中風類型,當大腦供血的動脈血管被堵塞時就會發生,他也補充說明,若是中風沒有得到及時治療,相應區域的大腦細胞就可能因爲缺氧而壞死。

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此外研究結果也顯示,久坐超過8小時且不運動的人,中風機率比只坐4小時且至少運動10分鐘的人要高7倍,瓊迪進一步解釋:「久坐被認爲會影響葡萄糖、脂質代謝,並阻礙血液流動,導致人體慢性發炎」,隨着時間推移,這些身體變化將對血管產生不良影響,增加心臟病和中風發作的風險。

美國約翰斯霍普金斯大學醫學院醫藥學系教授斯圖爾特(Kerry Stewart)表示,如果想要降低中風風險,在減少久坐的同時也必須增加運動鍛鍊,人們可以從多站少坐開始,在日常生活中做出一些小改變,比如可以用走樓梯代替搭電梯等;美國心臟協會也建議成年人每個禮拜應該要進行至少150分鐘的中強度運動,每次時長超過10分鐘。

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此外瓊迪也提到,除了減少久坐、增加身體活動以外,想要降低中風機率還必須搭配營養飲食、戒菸,以及治療糖尿病、高血壓等方法。

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